美国哈佛大学遗传学教授及抗衰教父大卫·辛克莱(David Sinclair)的这本书Lifespan Why We Age – and Why We Don’t Have To ，中文翻译名为《寿命：当人类不再衰老》全面地讲解了生命科学，人类以及其他生物体的生命，健康，衰老，疾病以及死亡；本书提及了他和家人的生命历程，他以及他团队的学术研究，和个人抗衰理念和实践性的建议。这本书非常丰富精彩，对抗衰和健康有浓厚兴趣的伙伴们一定不能错过。有中文翻译版本可以购买/下载阅读。
辛克莱教授在本书中所传达的核心理念是衰老并不是生命中不可避免的，它是疾病的一个过程，例如癌症，心脏病，阿尔兹海默症等一些我们常见的由衰老引起的疾病，本身其实就是衰老的一些症状，而衰老实际上就是这些疾病的母病。
长寿的调节器有三大类：
1，AMPK 单磷酸腺苷活化的蛋白激酶（AMP-activated protein kinase）；
2，mTOR 哺乳动物雷帕霉素靶蛋白（mammalian Target Of Rapamycin）；
3，Sirtuins 长寿蛋白酶（1-7总共7条）。
更早的研究中，科学家们就发现染色体末端的端粒长度很大程度影响了寿命的长度，长寿蛋白SIRT1和6能够延长端粒长度；辛克莱教授发现那些每周都慢跑锻炼5天的人，端粒比那些整天坐着的人要年轻12年；因为锻炼能够给身体施加压力，增加体内NAD的生成。
短时间的极限温度（极寒或炎热）对我们身体是非常有益处的。NAMPT-烟酰胺磷酸核糖转移酶是在逆境中才能触发的，在人体细胞中回收利用NAD。给身体施加点压力能够起到刺激作用，对健康和长寿大有帮助，所以我们不能长期处于舒适圈内生活。
长寿蛋白Sirtuin激活复合物（Sirtuin activating compounds，STACs）其中一个功效比较全面就是NAD，也称NAD+；是一种维生素B3衍生物，NAD能够全面激活所有7条长寿蛋白Sirtuins，为它们提供燃料。没有NAD的话，长寿蛋白是无法有效运作。并且，NAD参与人体中500多项生化反应，没有NAD的话，我们将在30秒内死亡。
NAD有许多前体，由于NAD分子量较大，在环境中不稳定，无法通过口服被人体吸收；口服NAD前体，例如NR和NMN可以在体内转换成NAD。NR先转换为NMN，再NMN转换为NAD，所以说NMN是NAD最直接前体，最快最有效被人体吸收。
辛克莱教授的父亲患有2型糖尿病，他服用二甲双胍（Merformin）后第二年开始服用NMN。六个月后，他表示感觉不像以前那么累了，身体也不再有疼痛感，神志比较清醒，赶超朋友的步伐。他的肝酶在长达20多年不正常后开始变得正常了；在健身房做划船运动也超越了年轻人。
当细胞衰老后，它们并不会彻底死亡并消失，这些衰老细胞（Senescent cells）会像zombie僵尸一样继续存活在人体内，这些不起眼的衰老细胞，只要很小量就能造成巨大的危害。它们停止分裂，释放出一种微量脂蛋白叫做细胞因子（Cytokines），造成炎症反应并引诱巨噬细胞(Macrophages)攻击细胞组织。衰老细胞也同样能引起心脏病，糖尿病，痴呆症，刺激它们周围的细胞引起肿瘤并扩散。
清除衰老细胞的抗衰老药物（Senolytics ），辛克莱教授提到两种：1，槲皮素（Quercetins）和2，达沙替尼（Dasatinib）能够选择性地杀死并清除衰老细胞，显著提升NAD的作用。
辛克莱教授他自己都服用什么？在生活都都如何去抵抗衰老？
1，他每天早晨空腹服用1g（1000mg=5粒200mg）NMN，1000mg白藜芦醇和1000mg的二甲双胍。
2，维生素D和维生素K2,83mg的阿司匹林。
3，他戒糖，尽量避免吃意面，面包等碳水；不吃甜品。
4，每日少吃一餐（很多时候白天太忙了午饭根本没空吃）。
5，每隔几个月都验一次血，根据检测报告控制食物摄取，增加运动量。
6，平日里大量地步行，几乎每个周末都去健身房，重量训练，慢跑，蒸桑拿后冰水浴。
7，多吃蔬菜，健身的话才吃肉。
8，戒烟；避免微波炉塑料盒加热的食物，避免UV光照，X-线和照CT。
9，尝试待在温度较低的区域。
10，保持体重比（BMI）在最佳范围，他自己是在23-25区间。
保健品的话，辛克莱教授并没有明确推荐具体哪一款，他自己太忙没有时间去测试每一款产品是否合格，但是他给出了几个选保健品的建议；他说选择产品纯度至少大于98%的，并在瓶身上找GMP字样，代表“药品生产质量管理规范”（Good Manufacturing Practice）。
值得注意的是，NMN产品价格相对较高，比NMN便宜的产品有NR，更便宜的产品还有烟酰胺（Nicotinamide）和烟酸（Niacin），但这两款产是不能够提升体内NAD水平的。